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A close-up view of a colorful Chicken Teriyaki Meal Prep Bowl with rice, chicken, and vegetables.
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Chicken Teriyaki Meal Prep Bowl einfach & lecker

Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings 4 bowl
Calories 650
Enjoy a delicious and easy Chicken Teriyaki Meal Prep Bowl, perfect for quick lunches or dinners with flavorful ingredients and simple steps.

Ingredients

Protein

  • 400 g Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 90 ml Teriyaki-Sauce
  • 2 Knoblauchzehen Knoblauchzehen

Carbohydrates

  • 200 g Jasminreis

Vegetables

  • 1 Brokkoli Brokkoli, in Röschen geschnitten
  • Salz & Pfeffer Salz & Pfeffer
  • etwas geröstetes Sesamöl
  • 1 Frühlingszwiebel Frühlingszwiebel, in Ringe geschnitten
  • gerösteter Sesam gerösteter Sesam

Instructions 

  • Erhitze Sesamöl in einer großen Pfanne und brate den Knoblauch kurz an.
  • Füge Hähnchenstücke hinzu und brate sie goldbraun durch.
  • Gieße Teriyaki-Sauce dazu, vermenge alles und lasse es kurz einkochen.
  • Kochen den Jasminreis nach Packungsanleitung.
  • Blanchiere Brokkoli 2–3 Minuten, brate ihn kurz an, würze mit Salz und Pfeffer.
  • Portioniere Reis, Hähnchen und Brokkoli in Behälter, lasse vollständig abkühlen.

Notes

Für eine bessere Haltbarkeit die Behälter gut verschließen und im Kühlschrank aufbewahren.
Calories: 650kcal
Cost: $15
Course: Main Course
Cuisine: Asian
Keyword: Chicken, meal prep, Teriyaki