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Close-up of a healthy tuna wrap featuring fresh spinach, cherry tomatoes, and avocado.
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Gesunder Thunfisch-Wrap: Schnell & einfach zubereitet

Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings 1 serving
Calories 350
Enjoy a quick and healthy tuna wrap packed with fresh vegetables and wholesome ingredients, perfect for a nutritious meal on the go.

Ingredients

Protein

  • 1 can Thunfisch (in Wasser eingelegt) (Hochwertiger Thunfisch sorgt für herzhaften Geschmack und ist die Hauptproteinquelle.)
  • 2 EL Zitronensaft (Frische und saure Note zur Geschmacksbalance.)
  • 1/2 Tasse pflanzlicher Joghurt (Für Cremigkeit und als Bindemittel.)
  • 1 große Vollkorn-Tortilla (Gibt Struktur und ist die Grundlage des Wraps.)
  • 1 Tasse frischer Spinat (Bringt Nährstoffe und Farbe.)
  • 1 Tasse Cherry-Tomaten (Zarte Süße und saftige Textur.)
  • 1 reife Avocado (Verleiht Cremigkeit und gesunde Fette.)

Instructions 

  • Den Thunfisch abtropfen lassen und mit Zitronensaft, Joghurt, Salz und Pfeffer vermengen.
  • Spinat, Cherry-Tomaten und Avocado in Scheiben schneiden.
  • Die Vollkorn-Tortilla aufwärmen, dann die Thunfischmischung und das Gemüse gleichmäßig darauf verteilen.
  • Den Wrap fest aufrollen und nach Wunsch halbieren.

Notes

Für extra Geschmack kannst du frische Kräuter hinzufügen.
Calories: 350kcal
Cost: $8
Course: Main Course
Cuisine: Healthy
Keyword: Tuna