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Herzhafter Frühstückswrap: Schnell und Gesund für jeden Tag
Prep Time
10
minutes
minutes
Cook Time
10
minutes
minutes
Total Time
20
minutes
minutes
Servings
2
portions
Calories
350
Ein herzhaftes und schnelles Frühstück, das mit frischen Zutaten für einen energiereichen Start sorgt.
Ingredients
Dairy & Eggs
4
pieces
Eier (oder Eiweiße)
(für eine leichtere Variante)
100
ml
Milch (oder pflanzliche Milch)
Tortillas
2
pieces
Tortillas (Vollkorn- oder glutenfrei)
(je nach Vorliebe)
Gemüse
1
piece
Zwiebel
(jede Zwiebelsorte möglich)
1
piece
Paprika
(bunte Paprika oder Jalapeños für Schärfe)
100
g
Käse
(milchfreie Käsesorte für vegane Optionen)
Instructions
Eier mit Milch verquirlen und in einer Pfanne anbraten.
Gemüse würfeln und in einer separaten Pfanne anbraten.
Tortillas erwärmen und mit Ei, Gemüse und Käse füllen.
Wraps zusammenrollen und servieren.
Notes
Für eine vegane Variante Käse durch pflanzlichen Käse ersetzen.
Calories:
350
kcal
Cost:
$12
Course:
Frühstück
Cuisine:
Deutsch
Keyword:
Ei, Gemüse, Wrap