Go Back
Close-up view of a low carb tuna casserole with vegetables on a plate.
Print Pin

Köstlicher Low Carb Thunfisch-Auflauf mit Gemüse für dich

Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings 4 portionen
Calories 450
Ein leckeres und gesundes Low Carb Gericht, das schnell zubereitet ist und voller Geschmack steckt.

Ingredients

Protein

  • 300 g Thunfisch (vom Saft abgedrückt)
  • 250 g Magerquark
  • 3 Eier Eier (Größe M, Raumtemperatur)

Vegetables

  • 250 g Paprika (in kleine Stücke geschnitten)
  • 130 g Lauch (ca. 130 g)
  • 70 g Oliven (in Stücke geschnitten)

Dairy & Cheese

  • 60 g geriebener Käse (Gouda empfohlen)
  • 0.5 TL Salz
  • 0.5 TL Pfeffer

Instructions 

  • Den Ofen auf 180°C vorheizen.
  • Thunfisch, Quark, Eier, Paprika, Lauch, Oliven, Salz und Pfeffer in einer Schüssel gut vermengen.
  • Die Mischung in eine Auflaufform geben und mit Käse bestreuen.
  • Im Ofen ca. 30 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.
  • Vor dem Servieren kurz abkühlen lassen und genießen.

Notes

Für eine noch cremigere Konsistenz kannst du etwas mehr Quark hinzufügen.
Calories: 450kcal
Cost: $12
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Keyword: Low Carb, Thunfisch