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Side view of a juicy Thunfisch wrap, highlighting the filling and texture.
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Thunfisch Wraps aus der Pfanne – Proteinreich und Kalorienarm

Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings 2 portions
Calories 250
Diese proteinreichen Thunfisch-Wraps sind schnell zubereitet und perfekt für eine kalorienarme Mahlzeit.

Ingredients

Fisch & Meeresfrüchte

  • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft
  • 2 Eier Eier
  • 50 g Dinkelmehl
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 EL Olivenöl zum Braten

Instructions 

  • Thunfisch zerkleinern.
  • Eier, Mehl, Backpulver und Salz verrühren.
  • Pfanne erhitzen und mit Öl einfetten.
  • Teig in die Pfanne geben und goldbraun backen.
  • Wraps füllen und servieren.

Notes

Für eine noch proteinreichere Variante kannst du zusätzlich Käse oder Joghurt verwenden.
Calories: 250kcal
Cost: $8
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Keyword: Protein, Thunfisch, Wraps